"למה השנה 2019 ונשים עדיין סובלות ממחזור??" היה משפט שפלטתי כמה פעמים בתחילת השנה וכנראה גם בשנים עברו בכל פעם שהרגשתי צורך להאט כתוצאה מהמחזור. המחזור שלי על גלולות היה מלווה בהתכווצויות ומיגרנות הורמונליות אך גם עם זרימה חלשה וקצרצרה – ובכל זאת שנאתי את המחזור שלי כקונספט. אני כבר לא מדברת על כך שחלק מאיתנו נגעלות מהמחזור של עצמנו, אלא שהרגיז אותי כל כך שיש משהו ביולוגי שטבוע בי, מאט אותי ובמובן מסוים הופך אותי לנחותה, בהשוואה לגברים. אז תגידו לי אתן – מי צריך את זה??
להכיר מחדש את הווסת
כשהפסקתי לקחת גלולות, עוד מעט חצי שנה מאז אותו יום, מה יהיה בגורל הוסת שלי היה בגדר תעלומה. שמעתי על נשים שקיבלו מחזור בדיליי, נשים שהמחזור שלהן לא היה סדיר או פתאום קשה וכואב במיוחד – שלל תופעות שמאוד הרתיעו אותי. לשמחתי המחזור שלי התגלה כסדיר מאוד, קצת חזק יותר מאשר עם גלולות אבל הדבר הכי משמעותי שגיליתי: אני מתנהגת בצורה שונה לאורך כל שלבי המחזור.
הגילוי הזה הפתיע אותי מכיוון שלא עשיתי מאמץ לעקוב אחר הביוץ שלי כשרק ירדתי מהגלולות ובכל זאת, שמתי לב שיש תנודות בהתנהגות וגם במצב הרוח שלי בהתאם לתקופות השונות של המחזור. תוך פרק זמן קצר מאוד הצלחתי לגלות דפוס במידת האנרגיות והמוטיבציה בימים שלאחר המחזור לעומת הימים שאחרי הביוץ ובקדם הוסת. חשבתי שהגילוי הזה כל כך מרתק ועם זאת גם די מטלטל בהתחשב בעובדה שבמשך שנים וכל חיי כאישה בוגרת, כלל לא הייתי מודעת לזה.
ארבעה שלבי המחזור
המחזור הוא למעשה שורה של תהליכים הורמונליים שמתרחשים אצלנו בגוף כאשר הווסת הוא תהליך של הדימום עצמו, אז הרבה פעמים כשאנחנו מדברות על מחזור – אנחנו למעשה מתכוונות לווסת. המחזור שלנו מתחלק לארבעה שלבים, בדומה לכך שהשנה מבוססת על ארבע עונות. מסתבר שגם בגוף שלנו יש חלוקה טבעית ממש כמו בטבע וההיבט הזה נלקח מאיתנו כשאנחנו לוקחות גלולות. היות ולא היה לי שום הכרח גופני לקחת גלולות (שחלות פוליציסטיות או אנדרומטריוזיס), פתאום הבנתי עד כמה גדול היה הנתק בין התפיסה שלי של הגוף שלי לבין המצב כיום כשאינני לוקחת גלולות.
ארבעת שלבי המחזור הם:
+ שלב הופעת הווסת
+ השלב הפוליקולרי שנמשך עד היום ה-13 של המחזור
+ שלב הביוץ שנמשך מהיום ה-13 עד היום ה-16 של המחזור
+ השלב הלוטאלי, שנמשך מהיום ה-16 עד היום ה-28
כמובן שכל זה מתבסס על כך שהמחזור סדיר, אצל כל אישה זה יכול להיות קצת אחרת ויש נשים שהמחזור עצמו אצלן קצר מ-28 ימים.
השפעת שלבי המחזור על מצב הרוח
כשסיימתי גלולות שמתי לב בהתחלה לשתי חלוקות עיקריות במחזור שלי: בשלב שאחרי הוסת ועד אחרי הביוץ היה השלב שבו הייתי אנרגטית מאוד, כמעט על קוצים, קצת חרדתית מהרגיל, מינית מאוד ותקשורתית מאוד. בשלב השני שמתי לב לדעיכה וגיליתי מעין מצב של ירידת מתח שהתבטא בכך שהייתי איטית יותר ובעלת מוטיבציה נמוכה מהרגיל. ככל שהתחלתי לקרוא יותר על שלבי המחזור, שמתי לב לניואנסים המשתנים גם בתוך שני השלבים הכלליים שכבר זיהיתי – וזה היה תהליך למידה מרתק.
מה שמעניין בכל העניין הזה, הוא שתמיד מקטינים אותנו הנשים לכדי תופעות PMS והקלישאה (שהיא לעתים נכונה אגב וזה בסדר גמור) היא שאנחנו עצבניות, חסרות סבלנות ורעבות יותר מהרגיל בתקופה שלפני הוסת. כשמבינים עד כמה מורכב המנגנון של הגוף שלנו וכמה הגיון יש בכל שלבי המחזור, רק אז מבינים כמה עוול עושים לנו כבר עידן ועידנים כשמצמצמים את כל מהות המחזור שלנו לוסת ו-PMS.
בשבוע הראשון של המחזור אנחנו עדיין נמצאות בשלב של התכנסות, לפעמים אפילו התבודדות. זה גם השלב של הוסת ולכן אנחנו עלולות לסבול מכאבים, עייפות ואי נוחות. זה השלב להביט אחורה על החודש הקודם ולהקדיש את הזמן הזה לחשיבה וניתוח. זה גם הזמן שלנו להיות עדינות עם עצמנו, לתרגל סלף קייר ולכבד את העובדה שהגוף שלנו צריך לנוח. השלב הזה הוא שלב החורף.
השלב השני של המחזור
זו גם התקופה החביבה שלי בחודש: האסטרוגן ממשיך לעלות ויחד איתו גם התחושות האופטימיות והאנרגטיות. גם מבחינת סקס התקופה הזו מעניינת ביותר: פורפליי ארוך יותר, סקס ארוך יותר, סקס בתדירות גבוהה יותר וגם יותר אוננות – עוד נושא שלא מדברים עליו בכלל בהקשר של נשים. באופן כללי אנחנו מרגישות יותר בטוחות בעצמנו, יותר תקשורתיות, סבלניות והרפתקניות.
מבחינת פרודוקטיביות, זה השבוע להיות הכי יצירתיות, להציב מטרות ולהריץ רעיונות: הכישורים הורבליים והזיכרון שלנו משתפרים פלאים וזה גם השבוע לקבוע דברים שאנחנו ממש שונאות לעשות: כמו חיסון או ביקור אצל רופא שיניים כי אז סביר להניח שנעבור אותם בקלות רבה יותר, גם מבחינה גופנית וגם נפשית.
מבחינה פיזיולוגית זה גם השלב שבו תהליך בניית השריר שלנו מהיר יותר ואנחנו שבעות ממנות קטנות יותר.
השלב השלישי של המחזור
מדובר בשלב הקצר ביותר והוא שלב הביוץ. בשלב הזה האסטרוגן ממשיך לטפס ומעצים את כל התחושות שהרגשנו בשלב השני. השלב השלישי של הביוץ הוא תקופת הקיץ: השלב שבו אנחנו בטוחות ביותר במראה החיצוני שלנו, השלב שבו אנחנו רוצות הכי הרבה סקס (לעתים גם קוויקי ולא רק סקס ממושך). זה זמן מעולה לתכנון פעילויות על חברים, לניהול שיחות חשובות וזו בעצם נקודת השיא של האנרגיות שלנו בכל החודש.
זה גם השלב שבו הטסטסטורון שלנו נמצא בשלבי עלייה, מה שאומר שאנחנו נוטות להיות אימפולסיביות ותחרותיות יותר – מה שבהחלט אפשר ורצוי למנף לצרכי עבודה.
מצד שני והתייחסתי לזה גם בתחילת הפוסט: זה גם יכול להיות שבוע שבו תרגישו קצת יותר חרדתיות ובסטרס – אני אישית מרגישה את זה היטב ומעניין לראות איך זה משתלב גם עם מצב רוח מאוד אנרגטי. זה פן בעצמי שלא הכרתי בכלל כל השנים על גלולות.
השלב הרביעי של המחזור
הגענו לשלב הסתיו, לשלב ההתכנסות ודעיכת האנרגיות, נפילת המתח. שלב שבו אנחנו מרגישות כבדות יותר גם בחשיבה וגם בגוף, מעורפלות יותר. השלב שבו אנחנו חושקות במאכלים מנחמים ועתירי קלוריות. זה השלב שבו גם אם מתחשק לנו לעשות סקס, לוקח לנו הרבה יותר זמן להיכנס "לעניינים" ולכן אולי זה הזמן להכיר צעצועים מעניינים לשגרה או פשוט לקחת את הזמן שלכן ובקצב שלכן.ת
זה הזמן לסיים פרוייקטים, לסגור קצוות ולהאט את הקצב. בחלק השני של השלב הזה כנראה שתתחילו להרגיש PMS וכדאי לפנות את לוח הזמנים במידת האפשר מאירועים גדולים שבהם תתבקשו להתרועע עם הרבה אנשים כי רוב הסיכויים שלא תהיו בסטייט אוף מיינד המתאים לעשות את זה. יש מחקרים שמראים שאנחנו צריכות יותר מגע בשלב הזה וגם אם היצר המיני יורד, הצורך בחיבה גופנית אחרת דווקא עולה.
כמה דברים שכדאי לדעת
אמנם כתבתי כאן בקווים כלליים מה אנחנו חשות בשלבי המחזור, אך חשוב לדעת שכל אישה היא שונה ולכל אישה יש מחזור שונה – כך שאין באמת דרך ליצור הכללה גורפת.
המטרה של הפוסט הזה היא בין השאר לגרום לנו להבין שלגוף שלנו יש קצב שונה לאורך כל החודש, בין אם אנחנו נמצאות על גלולות וגם אם לא, אנחנו לא יכולות לצפות ממנו לתפקוד בקצב אחיד ותפוקה אחידה בכל ימות החודש. לכן, במקום להרגיש מתוסכלות ולכעוס על עצמנו, אנחנו צריכות להביט על הלו"ז שלנו בראייה חודשית ולשבץ אירועים ומטלות בהתאם לנקודות החוזק והתורפה שלנו במהלך החודש. התפיסה הזו שנובעת מהסתכלות פנימית על הגוף והמחזור שלנו, יכולה לשנות את האופן שבו אנחנו עובדות, עושות סקס, מתקשרות עם אנשים ומרגישות לגבי עצמנו – ומדהים להבחין בכך.
אז ספרו לי על המחזור שלכן בתגובות ובואו נפתח את זה לדיון: חוץ מהביטוי הפיזי המובן מאליו בווסת, לאיזה עוד תופעות אתן שמות לב כל חודש?
פודקאסט מעניין בנושא הזה שגם מציע פתרון דומה למעקב אחר המחזור גם עבור נשים שאין להן מחזור סדיר/ בהריון/ מניקות/ על גלולות/ בגיל המעבר/ טרנסג'נדריות – לחצו כאן.
רפרנסים נוספים בנושא:
– התאמת הרגלי העבודה למחזור, כאן
– מידע נוסף על שלבי המחזור, כאן
לפוסט הזה יש 15 תגובות
איזה פוסט מהמם.
שאפו על הפתיחות ועל פתיחת השיח והמילים הכל כך נכונות שלך!
בלי קשר לבעד או נגד גלולות, הפוסט הזה הימם אותי.
כל הכבוד
איזה פוסט נפלא, כנה ואמיתי!!! כשאני הפסקתי גלולות, זה היכה בי כמה שהן דיכאו את החשק המיני שלי…. מאז זרקתי אותן לפח ולאחר הלידה השתמשתי בהתקן ללא הורמונים כי לא רציתי לחזור להיות זומבי בגוף שלי.
מחזור זה דבר נפלא, זה פלא העולם כולו! זאת המתנה הכי גדולה שהגוף שלנו יכול לתת לנו, בזכותו אנחנו מסוגלות ליצור חיים וככה אני רואה את זה.
גם לדור ההמשך שלי אני מנחילה את האהבה לווסת ולמחזור עצמו ומדברת איתן בגובה העיניים ובחופשיות על הנושא בכדי שירגישו בנח לכשיגיע.
זה באמת נושא מרתק וכל כך יפה בעיני, שהשתיקה מכוערת לו.
פוסט מצויין, שוב.
אני והמחזור שלי כבר כמה שנים זרים לזה לצערי, שנתיים של טיפולי פוריות עם הפצצת הורמונים שגורמים לך להרגיש פי אמ אס כל החודש, למעשה, ואז הריון ומאז חצי שנה של הנקה ותהייה מתי באמת אקבל מחזור שוב… בלאגן כזה, מרגישה רחוקה מאד בגלל זה מכל מה שתיארת פה, באופן מוזר.
המחזור שלי חזר אלי לפני כמה חודשים אחרי שנה של הנקה. זה באמת היה מוזר, להיות כמעט שנתיים בלי מחזור (הריון+שנה הנקה) ואז לחזור לזה. למזלי, אני דווקא די בסבבה עם המחזור שלי, במיוחד עכשיו כשעברתי לתחתונים סופגי מחזור. האמת, לעומת הדימום אחרי הלידה, כל עניין הוסת מרגיש לי קליל…
מאוד מעניין מה שרשמת. הרגשתי את כל מה שתארת אבל את קראת לזה בשמות.
אני לצערי ביחסי שנאה עזה לכל עניין המחזור.
מבאס אותי כל חודש מחדש. כל פעם אני חא מבינה למה אני בלי מצב רוח ואז מופתעת שזה בגלל המחזור.
ועוד דבר מבאס. אני שומרת נידה מה שמשאיר לי שבוע אחד בלבד של חשק מיני. כי השבוע שלפני המחזור מוריד את כל החשק.
אני כבר לא צעירה ועדיין לא למדתי להשלים עם הגוף שלי כולל כל התופעות
זה תהליך ארוך מאוד, לפעמים של חיים שלמים כי הגוף שלנו תמיד משתנה וכל גיל מביא עמו תופעות משלו. כל התחושות שלך לגמרי לגיטימיות.
אני מאד מחוברת למחזוריות החודשית שלי, אבל לא מכירה עוד אף אחת כמוני בסביבה שלי :/
לדעתי זה ממש לא הופך אותנו לפחות טובות מגברים, אפילו להפך
נאלצת לחיות עם התקן בגלל בעיות רפואיות ומבאס אותי כלכך שאני מנותקת מהגלגל הזה. אני זוכרת את התקופה שלפני אמצעי המניעה שבה למרות הקושי הפיזי הגדול יותר והמחזור הארוך הרגשתי הרבה יותר מחוברת לעצמי מאשר היום כשאני כמעט ובלי המחזור. חבל אמצעי המניעה מנתקים אותנו מעצמנו.
אני זוכרת את הפעם הראשונה שקיבלתי מחזור ואת אמא שלי מסבירה לי מה זה אומר ואיך משתמשים בפדים וטמפונים. בבית אף פעם לא שמעתי את המילה איכס בהקשר של מחזור או תחושה שזה משהו טמא. רק מחוץ לבית שמתי לב שבנות מתביישות בזה ולא הבנתי למה, ואז התחלתי לשאול בדיסקרטיות אם הייתי צריכה טמפון כי לא רציתי להיות מובכת. הרי זה מה שהחברה מכתיבה. ככל שהתבגרתי, ודווקא בגלל בעלי, הפסקתי להתבייש או להיות דיסקרטית בעניין. הוא אף פעם לא הבין למה זה "מגעיל" אנשים. התחלתי לדבר על זה בפתיחות מול בנים, בנות וכשזה הרגיש לי רלוונטי ושמתי לב שלרוב הסביבה שלי לא איכפת.
האמת שאני רואה את עניין הגלולות שונה. לחלק מתופעות הלוואי כמו דיכוי החשק המיני וירידה במצב רוח שמתי לב רק כשהפסקתי לקחת גלולות. מנגד, פתאום נהיה לי אקנה שלא היה לי שנים והשיער שלי נהיה מעצבן. כמו כן, נהייתי עצבנית מה שלא היה על גלולות. מאז החלפתי לגלולות רק עם פרוגסטרון והאמת שאני מרגישה עליהן ממש טוב. החשק המיני שלי בהחלט דעך במעט אבל הוא כן ציקלי וקיים. אף פעם לא היו לי ממש כאבי מחזור (לא על גלולות ולא בלי) אז אני קצת מתקשה להתחבר כשבנות אומרות שיש להן כאבים או שינויים בהרגשה לקראת המחזור או במחזור. זה תמיד לא נעים לי כי אני מתקשה להתחבר בתור אישה.
זה היה מרתק לקרוא. לצערי אני פוליציסטית ועל כן על גלולת מהרבה יותר מדי מוקדם בחיי, ומאוד רוצה להפסיק אותן, אבל גם מאוד מפחדת כי אני לא בטוחה מה האפשרויות האחרות שלי, שלא יסכנו אותי בגיל מבוגר. מאוד מקווה שבקרוב אוכל להרגיש גם את השינויים החודשיים האלו על עצמי,אם כי לא בטוחה אם זה בכלל רלוונטי ל פוליציסטיות ):
את מכירה את מינימליסט בייקר? יש לה פוסט על תערובות של זרעים וגרעינים שאמורים לתמוך בשלבים השונים של המחזור, אולי זה יעניין אותך:
https://minimalistbaker.com/seed-cycling-mixes-recipes/
(ואגיד באותו הקשר שזה ממש מבאס כמה מעט מידע יש לנו על הגוף שלנו והתופעות שהוא עובר, כשאיבדנו אותי כפוליציסטית אפילו לא טרחו באמת להסביר לי מה זה אומר, פשוט זרקו עליי גלולות ולמדתי לחיות עם זה בלי להבין בכלל מה הגוף שלי חווה. אפילו לאחרונה כשהלכתי לרופאת נשים כדי לבחון את האפשרויות האחרות שלי ולהבין את התופעה, היא רק ניסתה
למכור לי התקן הורמונלי בלי לענות בכלל על השאלות שלי. וזה לא שמישהו טרח להסביר לי על השלבים השונים של המחזור… כלכך מעט פתיחות ושקיפות.)
פוסט מהמם. אני הפסקתי עם גלולות לפני כשנתיים ומאז למדתי להכיר את הגוף שלי מחדש. אני עוקבת אחרי השלבים השונים של המחזור באמצעות שיטת המודעות לפוריות, וספציפית נעזרת בטמפדרופ Tempdrop למעקב אחר חום השחר,
.וככה אני יודעת בדיוק באיזה שלב של המחזור אני נמצאת
הפוסט פוגש אותי בדיוק בתקופה הנכונה, 3 חודשים אחרי שהפסקתי לקחת גלולות אחרי כמעט עשור והגוף שלי בבלאגן הורמונלי משוגע. אני באמת מרגישה שבתור נערה, כשהתחלתי לקחת גלולות כי המחזור לא היה סדיר, לא ידעתי מספיק – איך זה משפיע על ההורמונים שלי, על השגרה, על חיי המין (כי זה היה רחוק ממני והלאה). לצד השחרור מהגלולות אני חווה תופעות שלא פחות ממייסרות אותי (כאבי בטן קשים, פטמות רגישות ונפוחות, חצ'קונים בכמות לא לגיטימית לגילי) ואני לא מרגישה שאני יכולה לשתף חברות כי אז כולם ידעו שאנחנו מנסים… אבל, דווקא ההפסקה הזו גורמת לי לעצור ולחשוב ולהבין שאני לא מכירה, שאולי אחכה קצת עם הריון ואנסה להכיר את עצמי כמו שאני. כי – אני קצת אחרת בלי גלולות. וזה מפחיד. פתאום יש יצרים מיניים שלא היו שם קודם. וגם רגשות יותר חזקים. שמחה לראות שאני לא היחידה שלומדת להכיר את עצמה מחדש 🙂
מאד נהניתי לקרוא ולהחכים על הגוף שלי ואיך משפיע על חיי
אני לעומת מה שכתבת כל מה שמופיע בשלב הרביעי מבחינת תחושות ומצבי רוח קורה לי לרוב דווקא בשלב הראשון בו מופיעה הוסת ודווקא בשבוע שלפני הוסת חשה הרבה פעמים את הגוף מתריע שהוסת עומדת להגיע כמו כאבי בטן חוסר תיאבון בחילות כאבים בחזה וכו
מעניין היה לקרוא על השלבים בחודש אצל האישה ולקבל תובנות על עצמי
שומרת את הפוסט כדי לחזור אליו עוד כמה פעמים הוא ככ חשוב ומועיל
תודה
כל אישה אחרת, זה כל היופי! שמחה שאהבת 🙂